お気に入りのサウナを探そう!今日はどこでととのう?

今、話題のサウナで “ととのう” を体験する

最近のサウナブームで、“ととのう”という言葉を耳にする機会も増えてきました。そこで、サウナ初心者でも楽しく“サ活”ができるよう、“ととのう”メカニズムから実践、サウナの楽しみ方、そしておすすめのサウナ施設を紹介します。

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旅色編集部 Pick up

  1. Pick up1

    サウナヨーガン福岡天神
    サウナヨーガン福岡天神
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    サウナヨーガン福岡天神
    サウナヨーガン福岡天神
    サウナヨーガン福岡天神
    サウナヨーガン福岡天神
    サウナヨーガン福岡天神
    サウナヨーガン福岡天神
    サウナヨーガン福岡天神
    サウナヨーガン福岡天神
    サウナヨーガン福岡天神
    サウナヨーガン福岡天神
    サウナヨーガン福岡天神

    サウナヨーガン福岡天神

    福岡県 / 福岡市中央区

    福岡・天神で爽快な屋上外気浴が体験できるサウナ

    福岡市高速鉄道天神駅から徒歩約8分の「平和台ホテル天神」9階にある「サウナヨーガン福岡天神」。“スキマでサウナ、好きまでサウナ”をコンセプトに、男性専用のパブリックサウナは予約不要の日帰り入浴が提供され、サクッと上質のサウナが楽しめると好評。フィンランド式と遠赤外線を使ったサウナストーブがあり、サウナ後は屋上の贅沢な「ととのいスペース」での外気浴が爽快だ。女性に嬉しいレディースデーも毎月開催中。家族や女性には3名まで利用可能なプライベートサウナがありおすすめ。

    福岡県 / 福岡市中央区

    サウナヨーガン福岡天神

    住所
    福岡県福岡市中央区舞鶴1丁目5-6 平和台ホテル天神9F
    アクセス
    [車]福岡都市高速環状線天神北ICより約3分 [電車]福岡市地下鉄空港線天神駅より徒歩約8分

ウワサの“ととのう”に迫る!

いったい“ととのう”ってどんな感じ? “ととのう”を科学する

サウナーたちが熱く語る“ととのう”とは、「サウナ→水風呂→外気浴」を3セットほど繰り返すことで訪れる一種の恍惚感。ランナーズ・ハイや、アスリートのゾーンに例える人もいますが、ただやみくもに頑張ってサウナに入れば得られるというものではありません。サウナによる温熱刺激、水浴による冷刺激で交感神経を活性化し、そしてホッと一息つく外気浴で副交感神経の働きが一気に優位となる時、“ととのう”至福な瞬間が訪れます。

ビギナーでも安全にととのいたい! “ととのう”を実践する

サウナに入る時間は、初心者は5分くらいから始め、慣れたら10分程度に。サウナの温度は、入口から奥へ、下段から上段へ行くほど熱くなるので、慣れるまでは温度低めの場所から始めましょう。水風呂は1分程度が推奨ですが、これも無理せずに。そして、“ととのう”ためには外気浴が肝心。水風呂から上がって体を拭いたら、ゆったりできるチェアにすみやかに向かい、5~10分、心臓の鼓動や血流に耳を傾けてリラックスしましょう。

人気のロウリュやアウフグースにもトライ “ととのう”を楽しむ

もっとサウナを楽しむなら、ロウリュやアウフグースも体験してみましょう。フィンランド発祥のロウリュは、熱したサウナストーンにアロマ水をかけて水蒸気を発生させるもので、新陳代謝やリラックス効果を促します。ロウリュには、施設側で定期的に行うオートロウリュと、自分でアロマ水をかけるセルフロウリュがあります。また、ロウリュで発生した熱い水蒸気をタオルであおぐのがアウフグース。熱波師のタオルさばきも見ものですよ。

近場の“サ活”からテントサウナまで シーンで満喫するサウナ

温泉施設やスパ併設のサウナだけでなく、最近では本格的なサウナが楽しめる素敵な施設が増えています。女性専用のサウナや、着替えから休息まですべて個室で完結するソロサウナ、仕事帰りや隙間時間に気軽に利用できる近郊型のサウナ、そして、自然のなかでアウトドアサウナが楽しめるテントサウナ常設の施設などなど。自分のスタイルに合うサウナを探し、ぜひ生活のなかに楽しいサウナ活動、“サ活”を取り入れてみてくださいね。

“ととのう”ためのサウナマナー

サウナの前は、髪を含め、全身を洗ってから入るのがマナー。そして固く絞ったタオルで体を拭いてからサウナに入ります。水風呂に入る前も、汗をシャワーで軽く流してから。また、サウナは思いのほかハードなので、“ととのう”体験してみたいからと無理をするのは禁物です。つらいと思ったら、一段ギアを下げて行いましょう。事前の水分補給はもちろん、外気浴の休息時に水を飲むのも忘れずに。

ウワサの“ととのう”に迫る!

いったい“ととのう”ってどんな感じ? “ととのう”を科学する

サウナーたちが熱く語る“ととのう”とは、「サウナ→水風呂→外気浴」を3セットほど繰り返すことで訪れる一種の恍惚感。ランナーズ・ハイや、アスリートのゾーンに例える人もいますが、ただやみくもに頑張ってサウナに入れば得られるというものではありません。サウナによる温熱刺激、水浴による冷刺激で交感神経を活性化し、そしてホッと一息つく外気浴で副交感神経の働きが一気に優位となる時、“ととのう”至福な瞬間が訪れます。

ビギナーでも安全にととのいたい! “ととのう”を実践する

サウナに入る時間は、初心者は5分くらいから始め、慣れたら10分程度に。サウナの温度は、入口から奥へ、下段から上段へ行くほど熱くなるので、慣れるまでは温度低めの場所から始めましょう。水風呂は1分程度が推奨ですが、これも無理せずに。そして、“ととのう”ためには外気浴が肝心。水風呂から上がって体を拭いたら、ゆったりできるチェアにすみやかに向かい、5~10分、心臓の鼓動や血流に耳を傾けてリラックスしましょう。

人気のロウリュやアウフグースにもトライ “ととのう”を楽しむ

もっとサウナを楽しむなら、ロウリュやアウフグースも体験してみましょう。フィンランド発祥のロウリュは、熱したサウナストーンにアロマ水をかけて水蒸気を発生させるもので、新陳代謝やリラックス効果を促します。ロウリュには、施設側で定期的に行うオートロウリュと、自分でアロマ水をかけるセルフロウリュがあります。また、ロウリュで発生した熱い水蒸気をタオルであおぐのがアウフグース。熱波師のタオルさばきも見ものですよ。

近場の“サ活”からテントサウナまで シーンで満喫するサウナ

温泉施設やスパ併設のサウナだけでなく、最近では本格的なサウナが楽しめる素敵な施設が増えています。女性専用のサウナや、着替えから休息まですべて個室で完結するソロサウナ、仕事帰りや隙間時間に気軽に利用できる近郊型のサウナ、そして、自然のなかでアウトドアサウナが楽しめるテントサウナ常設の施設などなど。自分のスタイルに合うサウナを探し、ぜひ生活のなかに楽しいサウナ活動、“サ活”を取り入れてみてくださいね。

“ととのう”ためのサウナマナー

サウナの前は、髪を含め、全身を洗ってから入るのがマナー。そして固く絞ったタオルで体を拭いてからサウナに入ります。水風呂に入る前も、汗をシャワーで軽く流してから。また、サウナは思いのほかハードなので、“ととのう”体験してみたいからと無理をするのは禁物です。つらいと思ったら、一段ギアを下げて行いましょう。事前の水分補給はもちろん、外気浴の休息時に水を飲むのも忘れずに。

シーンに合わせて「サウナ」を探そう!

自分好みのプライベート空間に 独り占めの個室サウナ

周囲を気にすることなく、プライベート空間で楽しめる個室サウナ。感染防止対策の観点からも、注目されてきています。ひとりで楽しむソロサウナはもちろん、カップルや気の合った友人同士での利用も増えているのだそう。さて、個室サウナのメリットは、好みの温度で利用できること。サウナーなら、こだわりの温度設定や入り方のスタイルも人それぞれ。サウナ室で自分好みの場所をキープする煩わしさがないのも嬉しいポイントです。

  • ぬか酵素Sun燦

    兵庫県 / 南あわじ市

    ぬか酵素Sun燦

    100%米ぬか酵素風呂で体の芯から温まる

    米ぬかと有用微生物を酵素の力で自然発酵させ、約60℃まで上昇した発生熱で体を芯から温める発酵酵素風呂。「ぬか酵素Sun燦」の酵素風呂は関西屈指の規模で、遠方から訪れる人も多い。15~20分で高い発汗作用があり、体質改善、免疫力アップ、ダイエット、美肌効果などが期待できるという。

  • SENSE sauna

    愛知県 / 名古屋市中村区

    SENSE sauna

    宇宙をイメージしたサウナで“ととのう”

    名古屋駅から徒歩約6分と利便性の良い「SENSE sauna」は、宇宙をテーマにしたサウナ施設。エレベーターの5階を出ると趣あるエントランスが広がり、宇宙空間に浮かぶように配された温度設定の異なる4つのサウナ「SUN」「OCEAN」「ZEN」「MOON」、3つの檜の水樽風呂、3つの“ととのう”ための部屋が屋内・外にあり、身も心も最高のリラックスを体感しながら寛げる。カフェでは美容と健康や宇宙をテーマにしたオリジナルメニューが好評で、コワーキングスペースもある。

  • 片添ヶ浜温泉 遊湯ランド

    山口県 / 大島郡周防大島町

    片添ヶ浜温泉 遊湯ランド

    伊予灘を望める大浴場などの温泉は放射能泉で、緑がかった半透明

    白い砂と青い海が美しい片添ヶ浜にある温泉。泉質は放射能泉で、かすかな潮の香りを漂わせ、やや緑がかった半透明。岩を配した露天風呂や大浴場の窓からは伊予灘が望める。

  • Private camp site TERA

    栃木県 / 日光市

    Private camp site TERA

    日光の自然に囲まれてキャンプ場を独り占め

    栃木県日光市の大自然のなかにある1日1組限定のプライベートキャンプ場。最大30名まで宿泊可能で広い敷地を独り占めできる。薪ストーブを使用したプライベートサウナを備え、川の音を聞きながら“ととのう”体験も。テントキャンプや囲炉裏のあるクラブハウスで過ごしたりと自由気ままに楽しもう。仲間やグループとの思い出作りにおすすめ。

個室サウナをエリア別で探す

楽しみ方のシーンもさまざま 気軽にスパ&サウナ

昨今のサウナブームで、スパやスーパー銭湯に、フィンランド式サウナや塩サウナなどの本格的サウナを併設している施設も増えています。温泉気分を味わいながらサウナを満喫し、さらにはエステやマッサージ、岩盤浴などを備える施設も多いので、盛りだくさんに楽しめます。また、なかなか足元まで温まりにくい冷え性の人も、お湯にゆったり浸かってからサウナに入れば全身ムラなく温まり、より“ととのう”を体験しやすくなりそうです。

  • アジアンリゾート・スパ シーレ

    広島県 / 安芸郡坂町

    アジアンリゾート・スパ シーレ

    エステや多彩な浴槽などがそろい、インテリアも評判のスパ施設

    地下1000mから湧き出した温泉を利用したスパ施設。アジアンリゾートを思わせる館内のインテリアが評判だ。多彩な浴槽のほか、エステやマッサージなどもそろっている。

  • 上方温泉 一休 京都本館

    京都府 / 城陽市

    上方温泉 一休 京都本館

    風情漂う庭園に囲まれた旅館風の温泉館

    山々の幽玄美と見事な庭園に包まれた景観は隠れ宿のような趣。「滝の湯」「松の湯」と名付けられた浴場は、浴槽だけでなく景色も異なり、それぞれの名称をテーマとした情緒たっぷりのしつらいが魅力。

  • 不死王閣

    大阪府 / 池田市

    不死王閣

    日帰り旅が楽しめる新しい温泉宿のカタチ

    大阪市内から車で約30分の「不死王閣」は、露天風呂が人気の温泉旅館。通常の日帰り入浴をはじめ、11時~14時までの3時間だけ部屋をリザーブして温泉と料理が楽しめるプランや、11時~21時までの約10時間を旅気分で過ごせる0泊2食プランなど、温泉旅館ならではの楽しみ方ができるのが魅力だ。気軽な日帰り旅で一息つこう。

  • スッカマ 源氏の湯

    京都府 / 相楽郡

    スッカマ 源氏の湯

    スッカマサウナと天然温泉美肌の湯を楽しむ

    京都府・精華町にあるスッカマサウナと天然温泉のある施設。3棟のスッカマサウナは韓国伝統のスッカマを再現、100℃以上の熱が長時間保たれ、温度が異なる3種類の窯のドーム型の室内では、壁や天井から熱を全身に感じることができるため、体が芯からじっくりと温まる。4種類の岩盤浴を備え、白湯や高濃度炭酸泉、庭園には天然温泉の「岩風呂」「立ち湯」、「庭園サウナ」では女性には嬉しい漢方薬草塩スチームサウナがあり、外気浴は庭で寛ぎリラックス。食事処「紅家」では本格的な韓国料理も味わえる。

スパ・温浴施設のサウナをエリア別で探す

大自然のなかでサウナを満喫 テントサウナの醍醐味

テントサウナの一番のメリットは、“どこでもサウナ”。川でも湖でも水道でも、水がある所なら、専用のテントを張ればどこでもサウナ浴を楽しめます。特に、湖畔や清流のほとりなど、アウトドアで楽しむサウナは格別。テントサウナを常設しているキャンプ場やグランピング施設なども増えており、気軽にテントサウナを体験できるようになっています。さわやかな空気に包まれて、熱い、冷たいを繰り返し、自然と一体化してみては。

  • Tonttu Hijima

    兵庫県 / 宍粟市

    Tonttu Hijima

    閉園の幼稚園をリメイクしたキャンプ場

    兵庫県宍粟市の山間にある「Tonttu Hijima(とんとぅ ひじま)」は、閉園になった幼稚園をリメイクし、野外はもちろん、悪天候でも屋内でキャンプが楽しめる全天候対応型の施設。園庭や以前教室だった屋内の各サイトには全面に人工芝が敷かれ、快適に過ごせる。星空の下でのテントサウナも最高だ。

  • SENSE sauna

    愛知県 / 名古屋市中村区

    SENSE sauna

    宇宙をイメージしたサウナで“ととのう”

    名古屋駅から徒歩約6分と利便性の良い「SENSE sauna」は、宇宙をテーマにしたサウナ施設。エレベーターの5階を出ると趣あるエントランスが広がり、宇宙空間に浮かぶように配された温度設定の異なる4つのサウナ「SUN」「OCEAN」「ZEN」「MOON」、3つの檜の水樽風呂、3つの“ととのう”ための部屋が屋内・外にあり、身も心も最高のリラックスを体感しながら寛げる。カフェでは美容と健康や宇宙をテーマにしたオリジナルメニューが好評で、コワーキングスペースもある。

  • みのなる森とこよの郷

    三重県 / 鳥羽市

    みのなる森とこよの郷

    BBQやサウナが楽しめるブルーベリー農園

    森や的矢湾を望む約8ヘクタールの丘陵地の高台にある観光農園。カフェには園内で採れたブルーベリーや旬のフルーツを使ったスイーツが並び、土日限定の焼きたてパンも。気ままに楽しめるバーベキューやテントサウナも充実。ドッグランを備え、カフェでは一部ペット同伴もOK。店舗ではブルーベリージャムや地元作家が作る雑貨などを販売する。

  • 十楽の森

    福井県 / あわら市

    十楽の森

    キャンプやグランピングを楽しめる複合アウトドア施設

    福井県あわら市の自然豊かな森に佇む「十楽の森」は、ブドウ狩りやブルーベリー狩り・キャンプ・バーベキュー・グランピング・ドッグラン・カフェがある複合アウトドア施設。オーナーが“もっと山十楽を訪れてほしい”と、「あわら温泉フルーツパークOKAYU」を開業したのが始まり。8~11月はブドウ狩りがおすすめ。

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よくあるご質問

  • 新垣結衣さんや米倉涼子さんが登場する「月刊旅色」をいつも楽しみにしていますが、最近は「旅色FOCAL」も気になっています。旅色FOCALについて詳しく教えてください。

    いつもご覧いただきありがとうございます。「旅色FOCAL」は日本のローカルにフォーカスする旅色特別号で、はじめて訪れる土地で見つけた感動や興奮をお届けする電子雑誌です。毎月25日公開の「月刊旅色」とあわせて、旅色FOCALも是非お楽しみください。

  • 旅色では観光情報だけでなく、旅館・ホテル、飲食店、レジャースポットの情報を取り扱っているかと思いますが、それぞれどのページを参考に選べばよいでしょうか。

    旅館・ホテル」「グルメ・飲食店」「観光・体験・レジャー」など、それぞれで専用のページを設けています。また「人気ランキング」「厳千宿」「テーマ別特集」など特別コンテンツでもご紹介しております。

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